Спорт в народ. Клуб стройнеющих и здоровых телом. Все о похудении и фитнесе.

Зовут меня Аня, мне 33 годика)))  

 номер в марафоне 6

За всю жизнь ни разу не пробовала диет, считала что спорт самое лучшее+ правильное питание, родив первого ребенка 6лет назад, набрала за беременность 20кг, при этом всю жизнь весила 48-50кг, после родов сбросила 15кг а еще 5так и не поддались, пошла в зал....но не прошло и 3х мес как узнала о втором чуде) опять +20))) видать судьба))) после сбросила а через 2года в 2015г родилась долгожданная доча, вро...

Девочки, подписываемся на этот пост (ставим галочку сбоку). Здесь в комментариях я буду писать всю важную информацию по Марафону, результаты еженедельных отчетов, полезную информацию по похудению и т.д.!

В пост прошу комментариях не писать, чтобы нам не засорять спамом уведомления друг друга. Все переписки будут в соответствующих постах!

Полезные ссылки:

Марафон с 23 марта по 1 июня на 10 недель!

Все участвующие в Марафоне вносят в Призовой Фонд Марафона по 300 руб. Деньги переводим Наталье на карту СБ 4276380041324190 Наталья Ивановна Б. (ВАЖНО: комментарии к платежу не пишем!). Они у нее будут до 1 июня, пока не определимся с победителями. После перевода напишите плиз в этот пост свой номер ...

Очень удобное описание, у меня на стене висит)

Раз уж завела всех, начну с себя!)

Мой номер в марафоне №2.

Сначала с предыстории. Периодически худею я с 20 лет. Считаю, что во многом принципы пищевого поведения и образа жизни закладываются с детства, так вот мне их к сожалению не заложили. Семья была не спортивная, жили скромно, питались также. Кроме физ-ры в школе никаким спортом я никогда не занималась. Несмотря гармоничные пропорции тела (выделенную талию, не маленькую грудь, да и в целом кость у ме...

Девочки, пишем здесь в комментариях, либо выносим в отдельный пост в сообществе: http://www.mam4.ru/community/klub-strojneyushih-vse-o-pohudenii/

Свой № п/п, который я дала вам при записи на марафон и свое имя для тех, у кого Ник на МАМ отличается от настоящего имени.

Вес исходный; 

Рост; 

Вес (цель) 

Замеры: объем груди, объем по...

Девочки, у нас ровно 10 недель до лета! Предлагаю такой период весеннего марафона, ну а дальше можем продлить по желанию, или сделать новый летний)

Для начала вступаем в сообщество "Клуб стройнеющих. Все о похудении". Администрация МАМ4 обещала в будущем сделат...

Пищевой дневник - основные правила

Правило №1

Главное правило при ведении дневника – нужно быть предельно честным, делая записи. Не учитывая какой-либо продукт, вы, во-первых, обманываете только себя и, во-вторых, анализ дневника не даст правильной информации.

Начните делать записи в понедельник и фиксируйте все, что вы съедите и выпьете в течении дня.

Записывайте не только название блюда, но и размер порции.

Неправильно бу...

1) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.
2) Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо. 
3) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!
4) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. 
5) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног -...

 Стащила  на просторах интернета)))

ГРЕЧКА С КЕФИРОМ ТВОРЯТ ЧУДЕСА

Очень простая и эффективная диета!

Кроме быстрой потери килограммов нормализуется и обмен веществ, оздоравливаются кожа и волосы, заметно уменьшается целлюлит.

Через год после РОДОВ (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, КАКИЕ могут быть...