Циркадные ритмы

Циркадный ритм

Циркадный ритм – это реальный биологический процесс, который протекает в организме каждого в течение суток. 

Эти ритмы взаимосвязаны и управляются внутренними циркадными, или биологическими, часами, которые существенно отличаются от «тикающих биологических часов», о которых мы ведем речь, когда говорим о необходимости завести детей до наступления определенного возраста. 

Вам предстоит узнать, что почти каждая из наших клеток содержит в себе такие часы, запрограммированные на включение и выключение тысяч разных генов в разное время дня или ночи. 

Эти гены влияют на каждый аспект здоровья. 

Например, когда мы здоровы, у нас хороший ночной сон.

Утром мы просыпаемся, чувствуя себя свежими, энергичными и готовыми приступить к работе. 

Наш кишечник функционирует исправно. Мы ощущаем здоровый голод и ясно мыслим. 

Днем у нас хватает энергии для занятий физическими упражнениями.

 К наступлению ночи мы достаточно устаем, чтобы без особых усилий погрузиться в сон. 

Однако, если суточные ритмы нарушаются в течение всего одного-двух дней, наши часы теряют способность посылать генам правильные сигналы, а в результате тело и разум перестают функционировать так, как нам требуется. 

Если подобные нарушения продолжаются в течение нескольких дней, недель или месяцев, мы можем стать уязвимыми для всевозможных инфекций и болезней – от бессонницы до синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), депрессии, тревоги, мигрени, диабета, а самое главное - ожирения.

Книга "Циркадный код" автор Сатчин Панда