Как вы справляетесь с чувством тревоги?
Как вы справляетесь с чувством тревоги?
Думаю у каждого в жизни регулярно случаются ситуации, когда требуется решить задачу или сделать дело, которые по той или иной причине нас пугают. Я не исключение. Если я сразу не иду и не делаю, во мне поселяется тревожное чувство. Оно присутствует не всё время, а только когда я вспоминаю о неразрешенной проблеме, но тем противнее это ощущение. Чувство тревоги накатывает волной практически физических ощущений, вплоть до тошноты (это если уж совсем что-то серьёзное). Для себя нашла пока только один путь избавления-это действие и выключение сильных эмоциональных переживаний.
Получается, что если я убираю сильные чувства, то разум начинает рационально думать в сторону решения проблемы, вместо воспалённого потока неприятных картинок.
Как снять сильные чувства? У каждого свой способ. Обычно мне достаточно выговориться, иногда написать стратегию решения на бумаге, ну а иногда попросить совета или помощи у компетентного человека. В данный момент в семье есть один достаточно сложный момент, который от меня не зависит.И сейчас что-то всё это не работает)))
Друзья, накидайте, пожалуйста, каким образом справляетесь вы, возможно что-нибудь и и мне откликнется?
Киселева Александра, психотерапевт и коуч
Комментарии 4
Вы знаете, я тревожилась тревожилась, тоже от независящих от меня причин! И дотревожилась до того , что мне невролог антидепресант выписал(((( Я когда узнала, что выписанные мне таблеточки антидепрессанты , разозлилась и послала все очень далеко ! Стала проще ко всему относиться , быть в некоторых ситуациях наглее и равнодушнее)))) И вы, знаете, обошлось все без антидепрессантов. И еще момент- избавляться нужно от источника вашей тревоги- даже, если это непросто.
Большое спасибо, что ответили! Я вот сама всё это головой понимаю, но есть момент, который как молот надо мной висит и я не могу на это повлиять. Просто стараюсь об этом не думать. Но конечно это требует больших энергозатрат!
Александра, да жизнь штука сложная , но все равно безвыходных ситуаций нет) Желаю вам , чтобы все разрешилось и вы приобрели душевное спокойствие. Знаете, в психологии есть такой момент- человек должен уметь сохранять душевное спокойствие несмотря ни на что!!!!!!! Я уверена, что на приеме у психолога он вам будет эту мысль пропагандировать))))Тоже самое самое ,только в другом исполнении несет православие- быть смиренным, негорделивым! НО! Везде должна быть золотая середина! если кто-то ведет себя с вами по -свински , дайте достойный отпор. " Не мечите бисером перед свиньями" Это строчки из Евангелия. Добра вам!
Большое спасибо за внимание и участие! Я бы немного подкорректировала вашу мысль о том, что нужно сохранять душевное спокойствие несмотря ни на что. Корректнее будет идея о том, что если не можешь изменить ситуацию-измени отношение к ней. Я очень стараюсь и потихоньку получается)