Наверх
МАРАФОН отчет 15.06
Всем привет. Как прошла ваша неделя? Надеюсь погода не портит наш настрой на стройность и красоту!!!! Помним в любой день может выглянуть солнце и нам придется выставить на показ результат наших усилий!!!!
Итак пишем что удалось достигнуть на этой неделе. Ваш номер, вес, сколько -/+, а так же выставляем оценку и ставим цель по пунктам 1.Питание 2.Спорт 3.Уход.
На прошлой неделе Умнички и Молодцы №26 zverik и №24 Наталья и №26 Наталья. Так держать!!! Все кто расслабился после прошлого марафона, берем себя в руки, меня касается в первую очередь))))))
Девочки кто еще не скинул данные прошу сюда http://www.mam4.ru/community/post/349961/
пост виден всем
Другие посты автора в сообществах
- МАРАФОН ОТЧЕТ 20.04 74
- ПЕРЕКЛИЧКА на новый МАРАФОН с 1 июня 60
- МАРАФОН отчет 04.05 43
- МАРАФОН. Отчет 11.05 37
- МАРАФОН отчет 27.04 36
Комментарии 12
Номер 17,
Вес 79.30
Спорт все так же отсутствует,пытаюсь заменить быстрой ходьбой с коляской. Но пока мало помогает,за эту неделю не сбросила((( ну хоть не набрала)))
#25
Вес 69,2кг
+800грамм
Но подозреваю, что в прошлый раз весы меня сильно подбодрили. теперь взвешиваюсь 5 раз.
Но и косяков было много. суши один раз. шампанское один раз и слет с катушек 1 раз (пиво, котлеты, хлеб, конфеты на ночь). Да, пожалуй, я нажрала. Обещаю собраться. Единица мне за питание.
Обертывания сделала 3 раза из 5 задуманных. крем ежедневно. На шестерочку.
Активность близка к нулю, на неделе опять хромала из-за спины. вращения головой делала и плечами :) Единица.
№2
Я как главный позорник и обжора прошлой недели начала исправляться. И хотя по весам все равно +0.1(76), но физически чувствую легкость. Убрала сладости во второй половине, сделала разгрузочный день. И два раза спортом позанималась. Мало конечно, но работы завал, а вся работа на пятой точке, при любой возможности бегу в сад граблями махать. Пообещала вебе на выходных залезть на лошадь или хотя бы почистить, как говорит моя сестра почищенная лошадь -500 калл.
По питанию морально настраиваю себя опять сесть на диету.
#1( просила имя на ЧудЕсЯ изменить) в табличке надо бы графу "прибавка" сделать, а то у меня на той неделе +1,5 было, а по таблице типа отвес))) На этой неделе я чуть исправилась - вес примерно 80,5. Много двигаюсь, по утрам делаю небольшую зарядку, но это скорее для позвоночника, уменьшаю по немногу порции и исключила алкоголь на время поста.
Я умница и двигаюсь в верном направлении, ставлю себе 8)
На цвет граф (зелено-красные) не обратила внимания, но тогда + надо добавить тем, кто нажрунькал лишнего))
Привет, ок имя исправлю. Я "позорников" красным выделила, если ставить + формула в exel сбивается
Я далека от таких тонкостей, значит и так привыкну, просто надо было разобраться, чтоб понять))
Да-да, я позорник на той неделе, т.к. списывала на пмс прибавку в 1,5 кг, а фигу, не было их... Все честно нажрато непосильным трудом😂
Света, добрый день.
№24 На сегодня вес 67.800 (еще минус 400 грамм). Очень радуют цифры на весах))
С понедельника в отпуске, легче придерживаться режима в питании и в тренировках. На работе все на бегу, то поел вовремя, то забыл поесть. Это наверно самая главная проблема!
Свет, исправь пожалуйста в таблице начальный вес у меня 69,1, а не 79,1. Увидела, аж поплохело
Я еще Не написала рост 170 см
Что такое имт? Как подсчитать?
Добрый день. Отлично!!!! Исправлю, ты на прошлой неделе так вес написала)))) ИМТ это индекс массы тела. Он расчитывается на основании веса, роста, возраста и телосложения (я считаю про упрощенноей формуле вес/рост). Формулы есть в интернете . Вес считается в норме если индекс не превышает 24.9
Всем, добрый день! Я с небольшим "-". Вес 58.8 (-0.2). По объемам тоже не много убавила. Хоть минус и небольшой поставлю себе 5. 1. ПП придерживаюсь, практически не косячу, за исключением выходных. 2. Утренняя гимнастика, хочу еще вечерком дома начать заниматься, пока дети на даче. 3. Обертывания.
Так держать, молодец. Отличный план на неделю!!! Только напиши свой номер)))
опять я забыла, №3