Кто со мной худеть?

Привет всем! С понедельника собираюсь на диету в очередной раз)) Хочу попробовать Магги (творожный вариант). Диета рассчитана на 4 недели. Кто со мной? Если наберутся желающие, можно провести небольшой марафон.

ДИЕТА:

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

завтрак на всю неделю: 

фрукты/ягоды в любом количестве (одного вида) + 1-2 яйца илитворог (до 9% допустимо) 200 грамм

🚫Запрещенные фрукты: виноград, бананы, инжир, манго, авокадо,сухофрукты.

🚫Запрещенные "овощи»: 

Картофель, фасоль, кукуруза, грибы.
Запрещено готовить и кушать курицу с кожей.

 🔛О заменах:
1. Рыбу можно заменить кальмарами или креветками или консервированной рыбой всобственном соку до 6г жира.
2. Мясо можно заменить курицей, но тогда параллельно с диетой необходимо пропитькурс Омега-3. Курицу готовим ВСЕГДА БЕЗ КОЖИ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!

ПОНЕДЕЛЬНИК

обед: какой-либо один вид фруктов/ягод в любом количестве

ужин: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья влюбом количестве

ВТОРНИК

обед: курица без кожи, приготовленная без масла.

ужин: рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь),1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут.

СРЕДА

обед: любой белый сыр (до 20г жира в составе где указываетсякалорийность) или творог (до 9% допустимо), 1 тост, помидоры.

ужин: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.

ЧЕТВЕРГ

обед: любой один вид фруктов/ягод в любом количестве

ужин: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.

ПЯТНИЦА

обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок,стручковая фасоль, зелёный горошек, морковь, свёкла) в любом количестве (кромезапрещенных)

ужин: рыба или креветки, салатные листья, 1 апельсин илигрейпфрут.

СУББОТА

обед: любой один вид фруктов/ягод в любом количестве

ужин: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

обед: курица жареная или варёная, помидоры, любые варёныеовощи/смеси (кроме запрещенных), 1 апельсин или грейпфрут.

ужин: любые варёные овощи/смеси (кабачки, стручковая фасоль,горошек, морковь), кроме запрещенных.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

завтрак на всю неделю:фрукты/ягоды в любом количестве (одного вида) + 1-2 яйца или творог (до 9% допустимо) 200 грамм
ПОНЕДЕЛЬНИКобед: творог, свежие овощи в любом количестве (Несколько видов)ужин: кусок рыбы, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут.
ВТОРНИКобед: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.ужин: творог, один вид фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещенных)
СРЕДАобед: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.ужин: творог, один вид фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещенных).
ЧЕТВЕРГобед: смесь свежих овощей или салат, любой белый сыр (до 20г в составе) или творог (до 9%)ужин: рыба или мясо и салатные листья.
ПЯТНИЦАобед: рыба или креветки (приготовленные без масла) и салатные листья.ужин: творог, один вид фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещенных)
СУББОТАобед: мясо (приготовленное без масла), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.ужин: салат из свежих фруктов/ягод (кроме запрещенных)
ВОСКРЕСЕНЬЕобед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.ужин; тоже самое, что и в обед

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

Список продуктов на весь день!

ПОНЕДЕЛЬНИКНесколько видов фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещённых)

ВТОРНИКлюбые варёные овощи(смесь) (кроме запрещенных) и салатные листья в любом количестве!

СРЕДАНесколько видов фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещённых), варёные овощи (смеси) и салатные листья и все в любом количестве!

ЧЕТВЕРГрыба и креветки (приготовленгые без масла),пекинская капуста или салатные листья, варёные овощи(смесь) и все в любом количестве!

ПЯТНИЦАмясо (приготовленное без масла), отварные овощи (смесь) все в любом количестве!СУББОТАНесколько видов фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещённых)

ВОСКРЕСЕНЬЕНесколько видов фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещённых)

📌ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ📌

⚠Список продуктов на весь день!

✔ПОНЕДЕЛЬНИК
4 ломтика мяса (приготовленного без масла) или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты один вид (кроме запрещенных).
✔ВТОРНИК
2 ломтика мяса (приготовленного без масла) (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты один вид (кроме запрещенных).
✔СРЕДА
Творог 400 грамм (до 9% жирности), тарелка варёных овощей (кроме запрещенных), 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты один вид (кроме запрещенных).
✔ЧЕТВЕРГ
пол курицы жареной или варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты один вид (кроме запрещенных).
✔ПЯТНИЦА
2 варёных яйца, салатные листья, овощи + фрукты в любом количеств (один вид, кроме запрещенных)
✔СУББОТА
2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
✔ВОСКРЕСЕНЬЕ
400 грамм творога, 1 банка тунца без масла, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты (кроме запрещенных), 1 тост либо ¼ лепешки.