Марафон "Стройнею на размер" с 10.02.20 по 24.02.20 (14 дней) Кто со мной? Присоединяйтесь!
Будем делать тело мечты.
Старуем сегодня!
-Ежедневные отчеты. Ведем Дневник питания. Скидываем вечером.
-Питание пп. Сами составляем. Либо я могу скинуть в личку. Тут в комментариях отправляем только дневник.
-Спорт нагрузки ежедневные. Минимум 1 час кардио. 1 день отдых, т.е. Чит Мил. Для тех кто не знает: Читмил (Cheat meal) – это запланированное нарушение низкоуглеводной или безуглеводной диеты (по субботам) у нас праздник!))
- Результаты.
- Вес.
-Замеры.
-Настроение. Самочувствие. И наше прекрасное настроение.-Оно будет прекрасное, потому что будут результаты и придет энергия/ Психологическая поддержка!
К лету будем собой гордиться и будем вот такими подтянутыми! Если будет стараться! Главное-это питание. А питание-это образ жизни меняем.
От вас требуется ни пропускать ни дня. Если пропускаем, тогда все это бесполезно.
Я стартую утром!
* Кто хочет, подключаемся! Пишите внизу в комметариях. И вам будет присвоен номер.
После 14-ти дневного Марафона покажим результаты. Поэтому я прошу вас сделать фото до и после. Это в первую очередь нужно будет вам. Похвастаетесь!) И будите настоящей мотивацией для других! В планах продолжить, но тренировки будут более жесткими и небольшая сушка планируется. Марафон будет называться "Я Терминатор!". Будем делать красивое тело. Но не боди билдерш. Я к ним хорошо отношусь, но у нас будет модельное подтянутое голливудское и очень красивое тело+ подключим уход (салонные процедуры и домашн.)!.
Кому нужны тренировки и питание. Пишите. Я скину ссылки. Все можно корректировать, как вам надо. Но следить за ккал. Это важно!
Другие посты автора в сообществах
- Девочки!) Что за прикол с сахаром?))) Он всех спасет?)) 135
- ОБЩИЙ СПИСОК: школьной формы,канцелярных вещей и др. Чтобы ребенка собрать "под ключ" в школу, лицей на 1 сентября. 115
- Народ, хватит курить!!)) Пошли со мной спортом заниматься!!! Старт 25 января (понедельник) 109
- Девочки, я мама первоклашки. Я в шоке от 3-х групп в вайцапе и в почту еще пишут. И все пишут и строчат. Это жесть!!!!! 108
- Девочки, а помните Марину Мандарину? Где ее сейчас можно найти и ее рецептики? 94
Комментарии 111
Добрый вечер. Тоже хочу участвовать. Принимайте в ряды
Напишу впо этой ссылочке, Лен. Я присвою там номерок: https://www.mam4.ru/community/post/1053134/#comment_6532566
Добрый вечер!) Мы не тут собираемся, Лен)). Сейчас сыль кину!)
И мне питание киньте пожалуйста
Наталья, добрый день. Вы с нами в марафоне хотете поучавствовать или вам просто посмотреть питание?)
Да ,я сразу просилась ,а мне номер не присвоили 😊,рост 165 вес был 80кг ;сейчас уже 77 -спортом занимаюсь постоянно ,спорт зал ,бассейн 5 раз в неделю ,вес не уходил ,сейчас с тренером 2 раза спорт зал и 1 раз пилатес ,помимо этого пилатес и растяжка чередую каждый день .за питанием слежу максимум 1100 калорий при потраченных в зале около 10000
Наталья, а был когда 80 кг вес?
Вес 80 -78 держался весь январь ,туда -сюда ,при ежедневной хорошей нагрузке ,стал постепенно уходить только на прошлой неделе
Ого, это как так. Исправим!) Сейчас. Номер 21 у вас Питание сейчас вышлю!) В личку!)
Дв! А где питание можно посмотреть?
Марья, добрый день!) Вы с нами в марафоне хотите поучаствовать или вам только питание глянуть?) Я девочкам скинула, а толку?) А толку нет, кто не занимается систематично. Мне не жалко, я могу скинуть день. Все одобрили и всем нра.)
Добрый вечер! Если не жалко, то только питание))) Занимаюсь от случая к случаю, не системно.. Не смогу себя заставить заниматься каждый день)) А вот с питанием хотелось бы разобраться..
Добрый день. Скидываю в личку день!)
Ничего страшного. У нас за неделю у кого 2 кг отвес, у кого 1 кг. Это тоже хороший результат. Мы медленно, но верно стройнеем.Набирали то мы долго. У меня осанка шикарная стала с комплексом, каждодневных упражнений. Так что вступацте к нам. У меня не особо строго все!) А вместе веселее!)
Очень заманчиво. Можно с Вами?
фото и замеры тут публикуем: https://www.mam4.ru/community/post/924807/
20 номер
Доброй ночи!) Да, конечно!))) Присоединяйтесь. Мы всегда рады новым участникам!Завтра еще один пунктик хочу добавить интересный, легкий и приятный для девочек. Сейчас все скину в личку!)
Можно и я с вами, как раз с завтрашнего дня в отпуске, два раза в неделю по часу занимаюсь в зале, перестала есть сахар, из сладкого только сухофрукты, не ем вредную еду, а вес стоит, уверенна, что с вами все получится.
фото и замеры тут публикуем: https://www.mam4.ru/community/post/924807/
Доброй ночи! Да, конечно! Принимаем в нашу дружную команду!!)) Скину сейчас питание на два дня пп и тренировки аэробные. У вас номер 19
Привет!!!и я хочу с вами !!!...
фото и замеры тут публикуем: https://www.mam4.ru/community/post/924807/
Привет!!!) Отлично! Как вас зовут? У вас номер участника будет 18
Сейчас скину тренировки и два дня питания пп!)
Доброе утро ! Я Лена .
Фото и замеры сейчас скину
Привет, Лен!) Хорошо, ждем!)
Здравствуйте, можно мне ?
у вас номер 17
Здравствуйте, Ruzana. Да, конечно! Информацию высылаю в личку.
Добрый вечер!можно с вами?
Добрый вечер, Елена! Да, конечно можно! И даже нужно!) У вас номер 16. Информацию вышлю в личку
Добрый день ,можно с вами
Добрый день,Светлана! Да можно. У вас № 15. Сейчас вам всю информацию вышлю
Я тоже хочу с вами!
у вас № 14
Отличну. Всю инфу в личку сейчас пришлю