Спорт в народ. Клуб стройнеющих. Все о похудении и фитнесе.

Напоминаю! с 1 июля стартует марафон стройности! подробно здесь

Поможет ли это вам похудеть? Конечно! Я за многих из вас уже прошла этот путь, и наконец-то я знаю, как идти в нужном направлении. Вам теперь не нужно часами сидеть и интернете в поисках чудо-программы для похудения, штурмовать сотни видео в поисках чудо-действенных упражнений. Я поделюсь с вам...

ВЫ просто не знаете, что делать. У вас нет четкого плана действий . Еще хуже , когда начинаете читать статьи и их сейчас много и 70% из них бесполезных. Есть и толковые. Но встает перед вами проблема, как все скомпоновать, как сделать так, чтобы это работало. Я сама прошла через это, методом проб и ошибок. Теперь у меня есть четкий план действий, который работает. Я готова поделиться с вами и приглашаю в июльский марафон стройности

Девочки, всем привет. Сегодня день отчета за первую неделю нашего марафона. 

Итак пишем свой №, вес , сколько +/- и ставим себе оценки по 10 бальной шкале, пишем что получилось, что нет. 

1. Питание 2. Спорт 3. Уход, а так же по пунктам прописываем цели на следующую неделю.

Многие не скинули исходные данные, пишем их ЗДЕСЬ

Девочки, подвожу итоги Марафона похудения!

Итак, итоговая таблица (красным внесла тех, кто отписался по итогам последней недели):

ПОБЕДИТЕЛЕМ в категории ИМТ более 25,2 становится участник №69 Татьяна , похудевшая за 10 недель ...

  Вы готовы к тренировка со мной ? Узнайте как мне удалось достичь результата и станьте стройнее  !  Теперь у меня есть страница в инстаграмм с онлайн-тренировками  . 

Подписаться можно здесь

На страничке я буду выкладывать полезные советы и видео  по питанию , специальным упражнениям не требующим похода в зал и многое многое  другое ..... 

С 1 ...

05.06. вторая онлайн тренировка Кто со мной? кому какое время удобно? Тренировки здесь В ИГ (проходим по этой ссылке)

Ваше домашнее задание на сегодня

слева направо  

разминаемся обязательно!

1 3 похода по 30 раз 

2. 3 подхода по 3о раз на каждую ногу

3. 3...

№ 32 Ксюша, 32 года

Исходный вес (на 25.03) - 64,3 кг
Вес на 02.06.17 - 59,1 кг .
Рост - 160 см

Замеры на 02.06.17 (по сравн с 25.03.17):

Объем шеи - 31 см (было 32 см)

Объем руки ниже плеча - 28/28 см (было 29,5/29,5 см)

Объем груди - 98 см (было 100 см)

Объем под грудью - 79 см (был...

Впервые мы слышим слово полба в детстве, когда нам читают Пушкина.

Балда говорит: «Буду служить тебе славно, Усердно и очень исправно, В год за три щелка тебе по лбу, Есть же мне давай вареную полбу».

Оказывается, полба – это красная или рыжая пшеница, древний вид этого злака. Высококачественное зерно полбы даёт отличную крупу, в которой больше протеина, чем в обычной пшенице.

 Итак наша первая тренировка прошла !!!! Трудились как могли 

А вот и первый отзыв!!!

Напоминяю ОНЛАЙН ТРЕНОВКИ ЗДЕСЬ

Девочки и снова здравствуйте. Рада приветствовать новых участниц и конечно тех, с кем стройнею уже два месяца. Нас набралось достаточное количество, чтобы продолжить путь к красоте и здоровью вместе. Марафон продлиться до 03.08.2017

 Так как много новеньких номера раздала заново, свой номер можно посмотреть ЗДЕСЬ

Большинством голосов ...