Спорт в народ. Клуб стройнеющих. Все о похудении и фитнесе.

В выходные у нас появляется чуть больше времени, которые мы можем провести с пользой в первую очередь для себя. Но если не заполнить это время активной составляющей, рука сама собой потянется к холодильнику. 

Напиши  что ты сделала для себя за эти выходные, если поняла, что сделала мало, у тебя впереди целый день!

Я совместила уборку с танцами, хороше...

1. Ваши занятия должны длиться от 30-60 минут и больше.
2. Скорость ходьбы для эффективного сжигания жиров должна быть 5-7 км/ч.
3. При ходьбе спина должна быть выпрямлена, плечи расправлены, голова направлена вперед.
4. Соблюдайте правильное дыхание: вдох только носом, выдох — по усмотрению. Если поя...

Жиры делятся на 3 типа:

1. Насыщенные жиры.

Это в основном все ЖИВОТНЫЕ тугоплавкие жиры, которые при комнатной температуре

остаются твердыми. (Содержатся в мясе, твороге, яйцах и тд)

2. НЕнасыщенные и полиНЕнасыщенные жиры (необходимые организму жирные

<...

БУЧ ( белково-углеводное чередование) . Для кого?

БУЧ- это ДИЕТА, не сбалансированное, не правильное питание. это ДИЕТА.

БУЧ диета подойдет тем, кто хочет избавиться от жировой прослойки и при этом сохранить все свои мышцы во всей их рельефности и красоте,.

Для тех, кто дол...

Девочки, я очень извиняюсь что выпала из марафонной жизни из-за своей операции и болезни детей. Марафон у нас конечно в силе, и я надеюсь что мы все взрослые и сознательные люди, которых не надо пинать каждый день, чтобы они помнили о своей цели) Светлана вызвалась мне помочь в ведении марафона, создала сегодня пост-отчет, пишем данные за последнюю неделю сюда: http://www.mam4.ru/commun...

Всем привет. Прошел первый месяц марафона. До лета остался 1 месяц и 11 дней. Давайте не сдаваться! С ведением марафона вышла небольшая заминка, но мы все исправим. В этот пост пишем свой номер и вес, что получилось, что нет. И ваши цели на следующую неделю. Если данные с прошлого четверга сохранились кидаем их сюда же.

Здесь табличка с нашими данными и результатами за 2 первых недели марафона

Оказывается, можно есть по шесть раз в день и сбрасывать вес! О том, какой должна быть еда, в каких количествах и в какое время ее употреблять, тулякам рассказала «звездный» диетолог Маргарита Королева.

Чтобы учить людей стройности, нужно самому подавать всем окружающим пример. И Маргарита Королева это делает блестяще: в свое время похудев на 30 с лишним килограммов, она сейчас выглядит...

 В погоне за идеальным телом многие готовы на все: тяжелые физические упражнения, сомнительные диеты и даже голодание! Ниже перечень 10 весьма опасных диет, которые не стоит соблюдать ради сохранения своего здоровья.

1. Гречневая диета. Монодиета покоряющая тем, что можно есть гречку в неограниченном количестве, а зн...

Многие женщины комплексуют из-за лишнего веса, но при этом ничего действенного по факту не предпринимают, обсудили проблему, расстроились и полезли с горя за очередной конфетой... Правильный психологический настрой очень важен в борьбе с лишними килограммами. 

1. Пример успеха. 

В любой социальной сети найдутся сообщества худеющих, с ис...