Очень хочу похудеть! Мотивации для похудения.

Девочки 02/06/2017 НАША ПЕРВАЯ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА здесь

Будет в 13.30 по Москве. Кто будет?

Итак, сегодня первое июня, прекрасный повод начать новую жизнь!!!

Дарю вам календарь Ваших успехов и промахов на пути к стройному и красивому телу

Первая тренировка на пятницу!!!! 13.30 по Москве! Всем удобно? Пишите в комментариях !  

С собой гантели или бутылки . Пост с питанием нужен? 

Всем Привет! Я мама троих детей! Мне 32 года, мой рост 167 вес 58кг Худеющая ни один раз (за всю жизнь раза 3-4). Диеты не люблю, на мой взгляд тяжело и бессмысленно. Главные составляющие здорового тела , это питание с головой и спорт. Питание с головой, это не тяжело, спорт, тут главное втянуться. В связи с моим пе...

№ 32 Ксюша, 32 года

Текущий вес - 64,3 кг
Желаемый вес - 57 кг .
Рост - 160 см

Замеры на 25.03:

Объем шеи - 32 см

Объем руки ниже плеча - 2...

№ 53 Ольга, 39 лет

Текущий вес - 60,7 кг
Желаемый вес - 55 кг .
Рост - 159 см

Замеры: объем груди – 96 см, объем под грудью – 79 см, обьем талии – 80 см, объем живота – 86 см, объем бедер – 99 см, объем каждого бедра в широкой части – 56 см, объем руки в широкой части – 28см.

План достижения целей...

Зовут меня Аня, мне 33 годика)))  

 номер в марафоне 6

За всю жизнь ни разу не пробовала диет, считала что спорт самое лучшее+ правильное питание, родив первого ребенка 6лет назад, набрала за беременность 20кг, при этом всю жизнь весила 48-50кг, после родов сбросила 15кг а еще 5так и не поддались, пошла в зал....но не прошло и 3х мес как узнала о втором чуде) опять +20))) видать судьба))) после сбросила а через 2года в 2015г родилась долгожданная доча, вро...

Раз уж завела всех, начну с себя!)

Мой номер в марафоне №2.

Сначала с предыстории. Периодически худею я с 20 лет. Считаю, что во многом принципы пищевого поведения и образа жизни закладываются с детства, так вот мне их к сожалению не заложили. Семья была не спортивная, жили скромно, питались также. Кроме физ-ры в школе никаким спортом я никогда не занималась. Несмотря гармоничные пропорции тела (выделенную талию, не маленькую грудь, да и в целом кость у ме...

Девочки, пишем здесь в комментариях, либо выносим в отдельный пост в сообществе: http://www.mam4.ru/community/klub-strojneyushih-vse-o-pohudenii/

Свой № п/п, который я дала вам при записи на марафон и свое имя для тех, у кого Ник на МАМ отличается от настоящего имени.

Вес исходный; 

Рост; 

Вес (цель) 

Замеры: объем груди, объем по...

Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква...

Девулички желаю всем удачи в наш первый день- по мне он самый трудный, нужно взять себя в руки! У меня уже на утро овсяные хлопья с 0% кефирчиком-залью хлопья, варить их не буду-кстати оч хорошее ср-во для чистки кишечника) В обед овощной салат, а полдник фрукты, ужина у меня не будет)) 

Девочки всех внесла ? http://www.mam4.ru/community/post/121005/  Завтра к вечеру сделаю приличную табличку, где будут графки для еженедельного разноса веса))

Девчули, может поделимся полезными и вкусными рецептами? У нас есть раздел соответствующий)) Только нужно проверенные, чтобы вкусно было)) Вечерком кину парочку своих любимых)

ТСССС У МЕНЯ СЕГОДНЯ ШАШЛЫКИ И ПИВО, ЗАГРУЗКА ПЕРЕД РАЗГРУЗКОЙ!