Спорт в народ. Клуб стройнеющих. Все о похудении и фитнесе.

Почему нужно заменять простые углеводы на сложные?

Сложные углеводы — состоят не из 1-2, а минимум 9 мономеров. Они дольше усваиваются организмом, поэтому гораздо полезнее простых. Сложные углеводы дают чувство сытости, обеспечивают энергией на долгое время, в основном имеют низкий гликемический индекс (ГИ), поэтому не провоцируют вредных инсулиновых скачков.

Жировой гепатоз - это заболевание, которое связано с накоплением жира в печени. 

Это может быть вызвано различными факторами, такими как ожирение, сахарный диабет, алкоголь и другие.

Главная причина развития и прогрессирования жирового гепатоза - нездоровый образ жизни:...

Зашла сегодня понаблюдать, да почитать за худеющими девчулями.

Все как заговоренные пишут, что вес больше 100 кг и у них тяга к сладкому и мучному.

Но по правде - это симптомы.

Да, да не сладкое и мучное виноваты.

А то что вы едите на завтрак, обед и ужин.

И точно оно сладкое, может жирное даже больше?!

Всё просто, если едите 3-5 раз в день сладкое, мучное, а как правило оно жирное, то и превышается суточный калораж и при этом можно голодной остаться. Овощи...

Покупаете сезонные овощи в ближайшем супермаркете.

На завтрак, обед, ужин накладываете 1/2 тарелки овощей.

Едите в день 600 грамм овощей.

#похудение

#ожирение

#диета

Переедание - это состояние, когда женщина ест больше, чем ей нужно для поддержания своего здоровья и нормального веса.

Например, женщине нужно 1700 ккал в сутки, а она ест на 2800. Получается лишние 1100 ккал. 

За один раз ничего не будет, но привычка переедать может привести к ожирению, проблемам со здоровьем и психологическим проблемам. <...

Однажды я сильно захотела похудеть.

Продумала, как это будет и начала 1 января.

Снизила вес на 18 кг.

Для желающих похудеть нужно написать:

1.  Желание (намерение) 

2. Цель (в цифрах)

3. План (как вы ...

Овощи - одни из самых полезных и незаменимых продуктов питания для человека. Они - основа жизнедеятельности организма и фактор сохранения его здоровья.

Овощи отлично усваиваются, у них низкая калорийность, содержат много питательных веществ. 

Их состав просто уникальный. 

Это минеральные вещества, крахмал, клетчатка, фитонциды и другие биологически активные вещества.

Сейчас сезон тыквы, редьки, репы.

Ну и куда нам без капусты, моркови, свеклы.

Ж...