Спорт в народ. Клуб стройнеющих. Все о похудении и фитнесе.

Круглый живот может быть гораздо опасней, чем свисающие бока. 

Основная часть жира в человеческом организме расположена под кожей.

Его легко обнаружить и измерить — он мягкий и его можно ущипнуть.

Висцеральный ж...

МОДНАЯ БОЛЕЗНЬ или оправдание своего нежелания худеть

В настоящее время при отсутствии контроля за своим пищевым поведением (т.е. отсутствие положительных пищевых привычек), многие лепят себе диагноз РПП (расстройство пищевого поведения) и тем самым опра...

Рекомендуемая частота и количество употребления продуктов согласно учебника для студентов медицинских вузов

Творог 

Для суточного рациона человека с энергетической ценностью в 2200 ккал = 24 грамма в сутки

2-3 раза в неделю

Выбор времени для такого важного дела однозначно влияет на похудение, я сама проходила это и не раз.

Подходящее время для начала похудения - это когда нет глобальных проблем в семье, на работе.

И это точно не должен быть первый де...

При похудении на тренинге мы параллельно ведём совместно с клиенткой работу по психологической схеме.

Я задаю вопросы, женщина отвечает, тем самым она учится задавать себе вопросы и по другим сфера жизни.

Те ответы, которые помог...

       А вы знали, что классическую планку нельзя выполнять людям с больной поясницей?

       Классическая планка - это когда человек находится  параллельно полу на ладонях или локтях и не двигается.

      В такой версии идёт очень большая нагрузка на поясничный отдел позвоночника, так как в этот момент у него нет опоры.

Циркадный ритм

Циркадный ритм – это реальный биологический процесс, который протекает в организме каждого в течение суток. 

Эти ритмы взаимосвязаны и управляются внутренними циркадными, или биологическими, часами, которые существенно от...

При нахождении фруктов, сладостей на горизонтальных поверхностях в доме, сложно удерживаться и не есть их бесконтрольно.

Наш мозг в таком случае использует принцип:

" Вижу - хочу"

"Не вижу - не хочу".

Так видя любую еду, женщины начинают бесконтрольно её у...

Почему нельзя прыгать и бегать женщинам с весом более 70 килограмм?

Потому что лишний вес создаёт большую нагрузку на позвонки, колени и другие суставы.

Суставы начинают разрушаться.

В таком случае возможны:

💪Как эффективно скоротать время в ожидании автобуса.

А не то что эти ваши игры в телефонах.